بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری چه زمانی است؟

در یک بررسی ثابت شده که مصرف کردن قهوه کافئین ‌دار می تواند منجر به کاهش شاخص توده بدنی (BMI)، وزن بدن و چربی بدن شود.  همچنین یک اعتقاد بین مردم وجود دارد که خوردن یک فنجان قهوه بین وعده‌های غذایی بزرگ، میل‌ به خوردن تنقلات را کاهش می دهد.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بعد از غذا چه زمانی است؟

بهترین زمان برای خوردن قهوه بعد از غذا برای لاغری موضوع خیلی مهمی است. اما اگر شما هم به دنبال کاهش وزن هستید مصرف قهوه بعد از وعده غذایی منجر به عدم جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی خواهد شد؛ بنابراین، باید نوشیدن قهوه خود را حداقل یک ساعت بعد از غذا بنوشید.

زمان خوردن قهوه برای لاغری کی است؟

اشتهای شما همیشه تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد از جمله نوع غذایی که می ‌خورید، سطح فعالیت بدنی شما و حتی سطح هورمون‌های بدن.

دریافت کافئین توسط بدن می تواند احساس گرسنگی را کاهش ‌دهد.  درحالی ‌که تحقیقات کافی برای تعیین رابطه علت و معلولی بین کاهش اشتها و کافئین وجود ندارد، مطالعات ثابت کرده که ممکن است کافئین موجب کاهش سطح گرلین شود، هورمونی که موجب احساس گرسنگی در شما می‌ شود.

راجع به بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای کاهش یافتن وزن، بحث زیادی بین افراد وجود دارد. چون بعضی‌ افراد دوست دارند صبح قهوه بخورند، بعضی‌ ها هم بعد از ظهر، عصر یا شب دوست دارند. اما بهترین زمان نوشیدن قهوه برای کاهش وزن با قهوه سیاه بین ساعات 10 صبح تا ظهر تا 2 بعد از ظهر می باشد. البته ساعت 5 بعد از ظهر نوشیدن قهوه سیاه با معده خالی نیز در کاهش وزن بسیار موثر است. می توانید در روز 3 الی 4 فنجان قهوه برای کاهش وزن بنوشید.

نحوه نوشیدن قهوه برای کاهش وزن چگونه است؟

برای دریافت فواید قهوه برای سلامتی و کاهش وزن بیش از چهار فنجان 8 اونس قهوه در روز ننوشید که معادل 400 میلی گرم کافئین می باشد.

دریافت چهار فنجان قهوه در روز توسط بدن به مزایای احساس بیداری بیشتر و متابولیسم چربی بهتر کمک می‌ کند، در حالی که زیاد بر خواب و گرسنگی تأثیر نمی ‌گذارد. خوردن یک فنجان حدوداً هر دو ساعت یک ‌بار  در هر فاصله معقول است.

برای کاهش یافتن وزن چگونه قهوه بنوشیم؟

اول اینکه رژیم قهوه توسط دکتر باب آرنوت اختراع شد. او ادعا می‌ کند قهوه می ‌تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند. در این برنامه، باید حداقل 3 فنجان (720 میلی لیتر) قهوه در روز می‌ نوشید، یکی از وعده‌های غذایی ‌تان را با یک اسموتی سبز جایگزین می‌ کنید و باید روی وعده‌ها و میان وعده‌های کم چرب و پر فیبر تاکید داشته باشید.

سخن آخر

قهوه یک نوشیدنی متداول است که برای رفع کردن خستگی، افزایش یافتن تمرکز و بهبود سطح انرژی بدن استفاده می ‌شود. بسیاری از افراد از خواص ویژه قهوه برای چربی ‌سوزی و کاهش وزن سخن می ‌گویند، در صورتی‌ که تحقیقات نشان می ‌دهد، قهوه نمی تواند به ‌تنهایی باعث کاهش وزن شود.

داشتن یک رژیم غذایی سالم، کم ‌کالری و برنامه ورزشی منظم در بلند مدت به شما کمک می ‌کند تا به وزن ایده‌آل برسید. نوشیدن قهوه در زمان مناسب هم در افزایش سوخت‌ وساز شما و کاهش وزن موثر است. در این مقاله از  آرت کافی (artcoffee.ir) سعی داشتیم شما را با تاثیرات قهوه بر چربی‌ سوزی بدن آشنا کنیم.

آرت کافی فروشگاه اینترنتی قهوه